Wraps mit Gemüse und Hühnerfleisch
Zutaten für 4 Personen:
- Wraps:
- 200 g Dinkelmehl (fein gemahlen)
- 100 ml Wasser
- 1 El Olivenöl
- 1 gestrichener Tl Salz
- Fülle:
- 400 g Gemüse nach Wahl (Frühkraut, Karotten, Fenchel, Paprika, Kohlrabi, Radieschen…)
- 300 g Hühnerfilets
- 5 El Zitronensaft
- 2 El Honig
- 1 handvoll junge Salatblätter
- frisch gehackte Kräuter
- Salz
- Olivenöl zum anbraten
Zubereitung:
Mehl und Salz vermengen, Wasser und Olivenöl zugeben, zu einem glatten Teig verkneten, 15 Min. rasten lassen. Teig in 4 Stücke teilen, auf einer bemehlten Arbeitsfläche dünn ausrollen. Eine Pfanne ohne Fett erhitzen, Wraps auf beiden Seiten goldgelb backen (bzw. bis der Teig Blasen wirft, das dauert meistens nur 1 Minute), auf einem feuchten (!) Geschirrtuch auskühlen lassen, damit die Wraps nicht hart werden. Hühnerfilets in Streifen schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen, in etwas Olivenöl braten. Gemüse waschen, in dünne Streifen schneiden, mit Zitronensaft und Honig marinieren, mit Salz und frischen Kräutern würzen. Salat, Gemüse und Fleisch auf den Wraps verteilen und einrollen.