Spaghetti – biomitter

Spaghetti mit Sesam-Butterkohl

Zutaten für 2 Personen:

200 g Spaghetti
200 g Butterkohl
1 Knoblauchzehe
100 ml Schlagobers#
Sojasauce
Sesamöl
1 El Sesam

Zubereitung:

Spaghetti al dente kochen. Butterkohlblätter abzupfen, waschen und grob hacken. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und den Butterkohl darin kräftig anbraten. Knoblauchzehe dazu pressen, mit Sojasauce abschmecken und etwas einköcheln lassen. Dann Schlagobers dazugeben. Sesam in einer Pfanne ohne Öl rösten, bis er duftet. Dann in den Butterkohl geben und alles mit dem Sesamöl abschmecken. Spaghetti abtropfen und kurz mit dem Butterkohl vermengen.

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Gemüsespaghetti mit Olivensalsa

Zutaten für 2 Personen:

200 g Spaghetti
400 g Gemüse (z.B. Zucchini, Melanzani, Fenchel, Tomaten, Kohlrabi)
1 kleine Zwiebel
2 El geriebener Parmesan
1 Bund Rucola
Olivenöl, Salz & Pfeffer
Oliven-Salsa
15 grüne Oliven
1/2 Bund Petersilie
1 Knoblauchzehe
1 Zitronenschale
1-2 El Zitronensaft
4 El Wasser
Salz

Zubereitung:

Oliven, Petersilie, Knoblauch und Zitronenschale feinst hacken, mit den restlichen Zutaten gut verrühren. Spaghetti al dente kochen. Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden, Zwiebel fein hacken, Rucola zerpflücken. Zwiebel in Olivenöl anrösten, Gemüse unter Rühren bei guter Hitze mitbraten bis es bissfest ist, mit Salz und Pfeffer würzen. Spaghetti mit der Oliven-Salsa vermischen, zum Gemüse geben, mit Parmesan mischen und mit Rucola garnieren.

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Spaghetti mit Stangensellerie+Thunfisch

Zutaten für 4 Personen:

1/2 Zwiebel
1-2 Stangen Stangensellerie
1/2 Bio Zitrone
200 g Spaghetti
Olivenöl
50 ml Gemüsebrühe
75 g Schlagobers (Sahne)
1 Dose Thunfisch
8 eingelegte Kapern
Salz & Pfeffer
Chiliflocken
frisch geriebener Parmesan

Zubereitung:

Staudensellerie putzen, grobe Fäden mit einem scharfen Messer abziehen, dann den Sellerie waschen und in feine Würfel schneiden. Zwiebel schälen und ebenfalls in feine Würfel schneiden. Thunfisch in ein Sieb geben und gut abtropfen lassen. Zitrone heiß waschen, die Schale fein abreiben, danach die Frucht halbieren und den Saft auspressen. Kapern abtropfen lassen und vierteln. Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter grob hacken. Spaghetti al dente kochen. Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebel- und Selleriewürfel kurz darin anbraten. Dann mit Gemüsebrühe aufgießen und etwa 4 Minuten kochen lassen, dann den Schlagobers einrühren. Thunfisch dazugeben und alles mit einem Stabmixer fein pürieren. Mit Zitronenabrieb, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Chiliflocken würzen. Pasta zur Sellerie-Thunfischsauce geben und die Kapern unterheben. Mit frisch geriebenem Parmesan genießen.

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Schwarzkohl mit Feta+Chorizo

Zutaten für 2 Personen:

1 Bund Schwarzkohl
2 Stkück Knoblauchzehen
100 g Chorizo (optional)
300 g Vollkornspaghetti
2 El Olivenöl
Salz & Pfeffer
Chilipulver
50 g Feta-Käse

Zubereitung:

Chorizo klein schneiden, Knoblauch fein hacken und in heißem Öl anbraten. Den in mundgerechte Stücke geschnittenenen Schwarzkohl beimengen und bei kleiner Hitze ca. 15-20 Min. dünsten. Je nach Bedarf 2-3 EL Wasser dazugeben und mit Salz, Pfeffer und/oder Chilipulver würzen. Nudeln kochen, in die Pfanne geben und ein paar Mal wenden. Zerbröselten Feta unterrühren und servieren.

TIPP: Der milde bläulich-schwarze Toskanische Schwarzkohl bringt Abwechslung auf den Teller – perfekt für mediterrane Eintöpfe, Suppen, Salate oder als Beilage und ist reich an Vitamin C.

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Spaghetti mit Kürbissauce
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Zutaten für 4 Personen:

400 g Spaghetti
etwas Öl zum anbraten
1 Zwiebel fein gehackt
600 g Kürbisfleisch in Würfel geschnitten
1 Paprikaschotte rot würfelig geschnitten
250 ml Gemüsebrühe
1 Tl. Currypulver
etwas Muskat gemahlen
etwas Chillipulver
Salz & Pfeffer
250 ml Crème fraîche

Zubereitung:

Die Spaghetti in Salzwasser bissfest kochen. Danach in ein Sieb geben und gut abtropfen lassen. Für die Sauce die gehackte Zwiebel in etwas Öl anrösten. Das würfelig geschnittene Kürbisfleisch und die in Würfel geschnittene Paprikaschote zugeben und kurz mitrösten. Gemüsebrühe angießen und mit Currypulver, Muskat, Chilipulver, Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Zugedeckt etwa 5 – 10 Min. leicht köcheln lassen. Der Kürbis sollte weich sein, aber noch Biss haben. Danach Crème fraîche einrühren und etwas einkochen lassen. Zum Schluss die abgetropften Spaghetti zugeben und alles gut miteinander vermischen.

Melanzani Piccata-Milanese
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Zutaten für 4 Personen:

400 g Melanzani
400 g Spaghetti
400 g Paradeiser (Tomaten)
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 El Olivenöl
2 Eier
1 Tasse Semmelbrösel
1 Tasse Mehl
1 Tl Oregano(gerebelt)
12 Bl. Basilikum frisch
1 Tl Zucker
160 g Parmesan
1 Tl Salz
300 ml Öl zum Backen
1 Tl Minze getrocknete

Zubereitung:

Den Parmesan sehr fein reiben. Die Hälfte des Parmesans mit den Eiern gut verquirlen und in einem tiefen Teller bereitstellen. Mehl und Semmelbrösel ebenfalls je in einem tiefen Teller geben. Melanzani waschen und in 1 cm breite Scheiben schneiden. Leicht salzen und kurz durchziehen lassen. In der Zwischenzeit Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauchzehen schälen und fein würfeln, dann im Öl goldgelb anrösten. Tomaten waschen und klein würfeln, dann zu den Zwiebeln hinzufügen. Mit Zucker, Salz, Minze und Oregano 10 Min. sämig einköcheln lassen, dann warm stellen. Spaghettial dente kochen. Das Öl zum Frittieren in einem Topf heiß werden lassen. Inzwischen Melanzanischeiben erst in Mehl, dann in den Parmesan-Eiern und den Semmelbröseln panieren. Nun die panierten Auberginen im heißen Öl 8 Min. goldgelb herausbacken, dabei einmal wenden. Auf Küchenpapier etwas abtropfen lassen. Spaghetti abgießen, mit panierten Melanzani scheiben und Tomatensauce anrichten und mit dem restlichen Parmesan und Basilikumblättern garnieren.

Fenchelspaghetti mit Lachs
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Zutaten für 2 Personen:

1 Fenchel
2 El Butter
150 g Gemüsebrühe
250 g Lachsfilet
1/2 Becher Créme fraîche
1 Zitrone
etwas Dill
Salz & Pfeffer
300 g Spaghetti
50 g frischer Parmesan

Zubereitung:

Fenchel halbieren, Strunk herauslösen und das Gemüse in dünne Streifen schneiden. In einer Pfanne mit heißer Butter Fenchelstreifen kurz anschwitzen, Gemüsebrühe aufgießen und 5-10 Min. garen, mit Salz und Pfeffer würzen. Spaghetti in reichlich Salzwasser kochen. Lachsfilet in Würfel schneiden, in die Soße geben und 3-4 Min. mitgaren bis der Lachs weich ist. Crème fraîche unterrühren und mit Salz, Zitronensaft und Pfeffer abschmecken. Dill und Fenchelgrün

Scharzkohl scharf
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Zutaten für 2 Personen:

1 Bund Schwarzkohl
2 Zehen Knoblauch
Chorizo und Fetakäse nach belieben
300 g Spaghetti
Olivenöl
Salz & Pfeffer, etwas Chili

Zubereitung:

Schwarzkohl von dicken Mittelteilen befreien, klein schneiden, 3 Min. blanchieren, abgießen. das Wasser auffangen, es kann für die Nudeln verwendet werden. In der Pfanne klein geschnittene Chorizo und Knoblauch anbraten bis der Knoblauch zartbraun ist, dann den Kohl dazugeben und 15 bis 20 Min. bei kleiner Hitze dünsten. Evtl. noch 2 bis 3 EL Nudelwasser dazugeben, damit der Kohl schön feucht bleibt. Mit Salz, Pfeffer und Chili würzen. Inzwischen die Nudeln kochen.
Fertige Nudeln in die Pfanne geben, ein paar Mal wenden, dann den zerbröselten Feta unterrühren.

Wok-Pfanne mit
Brokkoli und Huhn

Zutaten für 4 Portionen:

4 Hühnerbrustfilets
400 g Brokkoli
2 rote Chilischoten
2 El Öl
1 El Meersalz
1 Tl Pfeffer
1 Tl Fünf-Gewürze-Pulver
Fünf-Gewürze zum selbermachen:
1 El Szechuan-Pfeffer, 1 El Fenchelsamen
1/2 El Zimt, 1/2 El Gewürznelke
1 El Sternanis alle Zutaten fein mahlen

Zubereitung:

Brokkoli in kleine Röschen teilen, bissfest garen. Hühnerfilets von Sehnen befreien, vierteln. Chilischoten entkernen, fein hacken. Salz, Pfeffer, Chili und Fünf-Gewürze-Pulver in einer Schüssel mischen, Hühnerfleisch darin wälzen. Öl in einer großen Pfanne (oder Wok) erhitzen, Broccoli unter Rühren anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen und warmhalten. Hühnerfleisch in die Pfanne geben, rundum braten, Broccoli zugeben und durchmischen, servieren.

Spaghetti mit
Spinat

Zutaten für 4 Personen:

500 g Spaghetti
etwas Öl
mind. 500 g Spinat
1/4 l Schlagobers (Rahm)
1 Zwiebel
1-2 Knoblauchzehen
Salz & Pfeffer
Muskat, etwas Chili
Parmesan

Zubereitung:

Spaghetti al dente kochen. Zwiebel und Knoblauch fein schneiden, in etwas Öl anrösten. Spinat waschen und grob schneiden, mitrösten, mit Rahm ablöschen, ca. 10 Min. köcheln lassen, würzen. Geriebenen Parmesan und Spaghetti zum Spinat geben und sofort servieren.